10個新年的健康生活方式

來源:中國女性網 編輯:穎穎 點擊:日期:2016-01-24
10個簡單的方法能讓你一年366天都保持身體健康、心情愉悅,少食肉 、曬太陽、雨中行、常唱歌、飯后休息、靜坐思想要健康的身體必須要求健康的生活方式。 一、雨中行 冒著霏霏細
友情提示:點擊圖片直接觀看下一頁或點擊按鈕自動播放

  

  10個簡單的方法能讓你一年366天都保持身體健康、心情愉悅,少食肉 、曬太陽、雨中行、常唱歌、飯后休息、靜坐思……想要健康的身體必須要求健康的生活方式。

  一、雨中行

  冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦,雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣。

  此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。

  二、常唱歌

  國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好,而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等,許多職業歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助于提高人體免疫力。

  三、曬太陽

  美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切記一定要先涂好防曬霜,以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分。

  四、少食肉

  俄羅斯眼下流行素食風。他們認為,大量食用各類肉及其制品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下,人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱堿性,人體內的PH值與我們進食的食物有密切關系。如果攝入酸性食物過多,就會使體內PH值失衡,進而引起酸堿平衡破壞。所以,食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。

  五、飯后息

  在日本、韓國,“飯后稍休息,再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

  如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。在飯后散散步,參加一些不太緊張的文體活動,對健康也是有利的。

  六、挺起胸

  美國密蘇里州大學的專家認為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷,肺活量可增加20%~50%??諝馕氲枚?,身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。

  七、靜坐思

  忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放松身心,有助解除神經頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助治療多種慢性病,亦有顯著作用。

  八、天倫樂

  業余時光,共享天倫之樂,已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時調解。

  九、步當車

  以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣,步行能促使器官燃燒卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量,減少脂肪的儲存。如果你常常走路,你的體重就會下降,身體的曲線也會慢慢改善。

  十、行善事

  不以善小而不為,不與惡小而為之!這是千古流傳的名句。

  首先,做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善,都會得到不同的回報。行善時,受益者也會對你感激不盡,善事也得到了良性循環,在我們的生活中相互傳遞,對后代起到了實際的教導作用。

  其次,做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足,這有助于強化人的免疫系統,調節身心“合二為一”,有利于健康長壽。

?
Copyright © 2006-2016 ladye. 中國女性網 版權所有 Power by DedeCms
蘇ICP備13046240號-2
kk棋牌卡五星作弊