腸道不暢通 堅持好習慣讓你健康梳理腸道

來源:中國女性網 編輯:璐璐 點擊:日期:2015-12-21
第一大法則:平衡膳食 粗糧常吃,溫和飲食 人體最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到,居然是大腸!腸道是人體內最大的微生態環境,它正常運作與否,對人體的健康有著舉足
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    第一大法則:平衡膳食

    粗糧常吃,溫和飲食

    人體最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到,居然是大腸!腸道是人體內最大的微生態環境,它正常運作與否,對人體的健康有著舉足輕重的影響。

    平時白領的生活飲食規律特別容易被打亂,導致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結構平衡,一日三餐,粗細搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出,而且能抑制腸道內有害細菌的活動,有利于腸道內微生態環境的穩定。

    另外,腸道歷來都喜歡“溫和飲食”,所以,過節時,少吃“過老含筋”的肉類,未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物,胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應少吃為妙。

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